睡眠時間は7～9時間が最適！睡眠に関する新しい研究結果が発表
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睡眠
うっとうしい梅雨の時期は、睡眠をとっても気分がスッキリしないもの。 そこで、最適な睡眠時間や、質のよい睡眠のとり方について、ニュースサイト『Inquisitr』の記事を中心に調べてみました。 ■睡眠時間は7～9時間がベスト 米国睡眠医学会と睡眠学会が6月に合同で作成・発表したガイドラインでは、コーヒーなどの刺激物に頼らず活動的に生産性を保つために、最低限7時間の睡眠を勧めています（18～60歳の場合）。 また、ここ...
