まずは、基礎体温表をつけてみましょう

基礎体温表を付けてみよう 前回（授かりやすい身体の作り方〜その1、その2）まで、自分で出来る授かりやすい身体の作り方について、お話してきました。さて、今回は、心身の健康を整えるところから一歩進んで、基礎体温から、女性の身体のリズムを知るというお話をしていきたいと思います。 3つの相をチェック！ 基礎体温（BBT; Basal Body Temperature）とは、朝目覚めた直後、身体を動かす前の、最も安静時に計測した体温のことです。この基礎体温を毎日測定し、記録すると、女性の身体にはリズム（体温の変化）があることがわかります。基礎体温の測定には、婦人体温計、と呼ばれる0.01℃まで表示が出来る体温計を使用して下さい。



ホルモンがバランスよく分泌され、月経リズムが整っている女性では、

1. 低温期：月経開始から卵巣内の卵胞とその中の卵子が成熟していく期間で、約14日間。
2. 排卵期：成熟した卵胞から卵子が放出される時期。
3. 高温期：排卵後の卵胞が黄体に変化し、着床に備えて子宮の内膜を厚くする為の黄体ホルモンを分泌する。約14日間。

の3つの相が見られます。