痩せたい人必見！栄養士が教える、あなたが痩せない理由4つ。

食べてないのに太る理由は？ よく「食べていないのに太る」という話を聞きますが、摂取エネルギーが少ないのに何故太ってしまうのか？をまず、考えてみましょう。
食べていないのに痩せない（太る）理由は、大きく以下4つが考えられます。
痩せない理由1：筋肉量が少ない まず一つに筋肉量が少ないことが挙げられます。
普通の人に比べて冷え性が酷い、少しの運動では汗をかかないといった人は筋肉量が少なく、基礎代謝が落ちていると考えられます。

代謝が悪いとエネルギー消費も落ちてくるので、食事を減らしたりしてもなかなか食べたものがエネルギーになってくれず、脂肪になり蓄えてしまいます。 痩せない理由2：1回の食事量が多い 次に1回の食事が多いことです。
1回の食事量が増えると食事回数を減らした意味がありません。逆に空腹で食べてしまうので栄養の吸収が高まり、太りやすくなってしまいます。

最近では朝食を抜いて1日2食という人が多いそうですが、朝食を抜くとエネルギーが足りず、その分を昼・夜、間食で摂取してしまうことがあります。食事は抜くのではなく、「1日3食にして1回の食事量を減らす」方がダイエットには効果的といわれています。 痩せない理由3：水分を取ってない 水分補給が疎かになると、便秘や代謝を落とす原因になります。なお糖分を含んだものでなく、水やお茶などで補いましょう。 痩せない理由4：不規則な生活 最後に不規則な生活はダイエットには厳禁です。