忙しいため外食続きで野菜も摂れず、ストレスをため込むばかり。
だからこそきちんとデトックスが必要なのに、なかなか時間を取ることもできない……。
そんな忙しい女子のみなさん、簡単にデトックスできる“クレンズ”を試してみてはいかがでしょう？
■クレンズとは何か
まず、クレンズ（Cleanse）とは「洗浄」の意。食事をスムージーなどに置き換えて、消化器官を一時的に休ませ、消化に使われるエネルギーをデトックス、ヒーリング、再生に利用できるようにすることです。
からだの再生力が高まると、ボディー、マインド、スピリットの活性化が期待できます。そしてうれしいことに、内臓脂肪の減少にも効果的です。
とくに3日間、食事の代わりに野菜やフルーツ100％のコールドプレスジュースを飲むジュースクレンズは効果的なダイエットとして働く女性の注目を集めていて、『マイナビウーマン』の「次に来るダイエット方法」でも9位に選ばれています。
そこで今回は、スムージーやジュース以外にもデトックス効果のあるクレンズを4つご紹介しましょう。
■4つのクレンズ術
（1）スーパーフード
「スーパーフード」とは、突出して高い栄養素を豊富に含んだ食品。料理に振りかけたり、混ぜたりするだけで食事しながらデトックスです。
デトックスに有効といわれる注目食材は「スピルリナ」「クロレラ」「ケルプ」などの海草類、「ケール」などの葉物野菜。
粉末のものが多く、スムージーに加えたりして手軽に取り入れることができます。
これらのグリーン系スーパーフードは、体内を浄化するクレンズ力を持つ栄養素が豊富で、便秘の改善などにも効果が高いといわれています。
（2）デトックスウォーター
デトックスの際、水分を多めに摂る必要がありますが、ただの水だとたくさんの量は飲めないものです。そこで、フレーバーをつけて飲みやすくしたものがデトックスウォーター。
体内循環や毒素排出力が高まり、デトックス効果を高めてくれます。