新社会人必見！ 仕事ストレスを感じたときの気分転換方法

初めて仕事をする際は、学生時代とは異なり、プレッシャーを感じることも多いものです。ストレスがたまると体にさまざまな不調が現れることもあり、早めに処理したいもの。そんな気分転換のコツを紹介しましょう。


■気分転換を意識的に行おう

気分転換と一口に言っても、いろいろな方法があります。職場ですぐにできるちょっとしたこと。中期的に見て、ストレスを乗り越えられるような楽しいことを生活に取り入れること。長期的に自分の考え方をポジティブに変換するべく気持ちの整理をつけること。

どれも有効な気分転換です。

■職場でできる気分転換方法

今週中に仕上げなければいけない仕事があると、今だけは集中して取り組む必要があります。そんな長時間労働のときには、職場で簡単にできる気分転換方法があると良いですよね。

・脳の使い方を変えてみる

例えば設計図の仕上がっているプロジェクトを実行に移す単純作業の場合。左脳をフル回転させ、正確に論理的に計算したり処理スピードを上げて作業する必要があります。そんな場合には、あえてカンとひらめきが必要な右脳を働かせるパズルのような作業で気分転換できる可能性があります。

・体を動かす

トイレに立つ、飲み物をコンビニまで買いに行く、他の職場に顔を出すといった、下半身を使って体を全体的に動かすと気分転換になります。声を出すのも良いでしょう。

・仮眠を取る

急がば回れで、眠くて生産性が低くなっているなら、仮眠を取ると劇的に作業スピードが上がることがあります。

■中長期的にストレス耐性をつける気分転換方法

最近仕事のストレスがたまって、何をしても面白く感じなくなってしまった……そうなる前に、自分なりの気分転換方法を見つけておくことが大切です。
・気持ちを整理する

悩んでいることをA4の紙1枚に書き出したり、信頼できる人に相談してみましょう。頭の中で考えているよりも、自分の悩みが小さく思えたり、違う考え方を理解できることがあります。

・趣味を持つ

スポーツや創作活動など、適度にのめり込めるものを見つけるのも良いでしょう。自分には仕事以外があると思えることで、いつの間にか気分転換できていることがあります。

いかがでしょうか。就活の話題では必ず取り上げられる、ストレス問題。ひとりひとりがうまく気分転換できるようになると良いですね。