年末年始の飲み会続きで、暴飲暴食が続いてしまうと、せっかくキープしてきた美容や健康が、一瞬で台無しになってしまうこともありますよね。そこで今回は女性のみなさんに、美容と健康のためのお酒・メニュー選び、飲み過ぎ食べすぎ防止対策などについて、お話を聞いてみました。
・「野菜から食べる。カロリーの低いものをチョイスする」（34歳／生保・損保／事務系専門職）
・「野菜がたくさん摂れそうなメニューを選ぶ。炭水化物を避ける」（31歳／医療・福祉／専門職）
・「やはり野菜、サラダから食べること」（27歳／その他／その他）
飲み会の席に行くと、いつもは食べないおいしそうな料理が並ぶので、ついいつもより食べ過ぎてしまうもの。なるべく野菜メニューを中心としたものから摂取すると、食べ過ぎ防止にもつながります。
■お酒を飲みすぎない・「お酒は飲み過ぎないように、適度にソフトドリンクを頼む」（34歳／建設・土木／事務系専門職）
・「お酒は1杯程度で、あとはソフトドリンクで済ます。8時30分以降はデザートを食べない」（31歳／団体・公益法人・官公庁／事務系専門職）
・「アルコールが強い物は飲まず、量も控える。最後の方はノンアルコールにする」（27歳／団体・公益法人・官公庁／事務系専門職）
楽しいお酒の席とはいえども、お酒は高カロリーのため、飲みすぎるとすぐカロリーオーバーになってしまうものです。カロリーの低めのノンアルコールドリンクにするよう心がけると良いでしょう。
■カロリーを控える・「なるべく脂っこいものは食べない」（29歳／その他／販売職・サービス系）
・「揚げ物は控える」（30歳／自動車関連／事務系専門職）
・「カロリー控えめに。おつまみはヘルシーなものを選ぶ」（32歳／医療・福祉／専門職）
飲み会の席に行くと、必ずといっていいほど運ばれてくる料理が揚げ物になります。唐揚げやフライドポテトの誘惑に負けそうになるものですが、なるべく控えめにしましょう。