寒い季節、女性が気になりだすのは身体の“冷え”。ほとんどの方は冷えは身体に良くないことをご存じのことと思います。
ですが、妊娠中に身体を冷やすと、妊婦さんにとってとても恐ろしいトラブルを招く可能性があることをご存じの方は少ないかもしれません。
今日は、ヨガインストラクター兼アーユルヴェーダアドバイザーの筆者が、“妊娠中の冷えの危険性と、身体を温めてくれる食材や生活のポイント”をお伝えします。
■妊娠中は「絶対冷やしちゃいけない」理由
首都圏の2,810人の妊婦さんを対象としてアンケート用紙を配り、カルテと照合した結果、冷え症の妊婦さんは一般の妊婦さんよりも早産になる確率が“3倍”になったことが分かったそうです。
これは慶応義塾大学看護医療学部講師の中村幸代さんが、聖路加看護大学大学院時代に博士論文でまとめて分かったもの。
早産になってしまうと赤ちゃんが低体重で産まれてしまい、その後の発育においての不安も高まってしまいます。
また、同調査では、早産以外にも分娩時間が2倍かかってしまいやすいという結果も出たそうです。
分娩時間が長引くとママの体力が落ちてしまったり、赤ちゃんの身体への負担も高まりますので、妊婦さんにとって分娩時間は重要ですよね。
■温めに効果のある食材
アーユルヴェーダでは、全てのスパイスは身体を温めるとしています。
身体が冷えやすい冬は、たくさんのスパイス（スーパーで手に入りやすいコショウ、ターメリック、クミン、ジンジャーなど）と野菜や豆などを一緒にお米と煮立ててお粥として食べると、消化も良いですし温め力もあり、オススメです。
また漢方では、杜仲（とちゅう）、クルミ、シナモン、コショウなどを冷えに効果のある食材として勧めているようですよ。
冷えの症状は、1：末端、2：お腹、3：腰の順番でひどくなり、全身の機能を低下させ、免疫力低下や血流不全などを招くことになるため、「手足が冷たいな」と気付いた時から、積極的に温め食材を摂りいれていきましょう。