適応障害で休職することに…でもどう過ごしたらいいの？

職場の異動や業務内容の変わった、新しく入社した会社の環境になかなかうまく適応できない…心身に不調が起き、普段通りに生活することが難しくなり「適応障害」と診断されることがあります。
さらに、適応障害の診断を受け、休職するように医師に言われることもあります。

今回は適応障害と診断された後の、休職期間の過ごし方について医師に話を聞きました。 適応障害で休職って、どういうこと？ 適応障害は抑うつ、不眠、食欲不振をはじめ頭痛や吐き気、発熱、体のふるえなどの身体の症状を感じることがあります。
一方、精神面での症状として不安やイライラ、焦りなど感情の変化が著しくなったり攻撃的な行動をとってしまうこともあります。

環境調整やご本人が外来でカウンセリングを受けながら、適応能力を高めていくことで状態が改善する場合もあります。
しかし、症状が重篤である場合やご本人が苦痛に思っている部分を環境調整することが難しい職場環境である場合は、やむを得ず休職に入ることもよくあります。

適応障害で休職となったとき、どのように過ごしたらよいのか…と、迷う人もいらっしゃるかもしれません。
手術を受けたり、絶対安静を指示されたりするわけでもなく、仕事を休むという状況には戸惑ってしまいますね。人によっては、罪悪感を覚えるかもしれません。

しかし、このとき最も大切なことは本人や家族が「この休職は症状を改善し、よい状態に戻るために必要なものだ」と心から認識することです。 無理に休まなきゃ…と思いつめるのはよくない 適応障害で休職する大きな目的は、心身ともに休養をとることです。
無理に休まなければと自宅にこもり、落ち着かず部屋を「ウロウロ歩き回ってしまう、などの状況は適応障害の治療の観点からも好ましくありません。

身体を無理に安静にすることよりも、気持ちをできるだけ穏やかに保てる方法で日々を過ごすことが大切です。

休み中の過ごし方の例を挙げます。