・買い物
・里帰り
・自宅で本を読んだりビデオを見る
・家族や友人と話をして過ごす
(もちろん、一例で必ずしもこの限りではありません。)

もしも社宅などに住んでいて人目が気になって休めないときは、休む場所を変えるのもよい選択です。 誤解したくない「休まなければいけない理由」 時に、適応障害による休職の必要性を、患者さんご本人やご家族、周りの方々が正しく認識していないことがあります。
適応障害と診断された本人でさえ「主治医に言われたから仕方なく休んだ」「精神的に弱いから休職することになった」もっと極端な場合には「病気でもないのに会社をさぼっている」と感じる場合があります。

いうまでもなく、これらはすべて不適切な認識です。

適応障害は仕事などに対する反応が、本人の適応能力を超えたときにつけられる診断名です。
主治医が休職を指示するのは、医学的に必要と認められた場合に限られます。出勤することは可能でも、仕事で本来の力よりもとても少ない力しか発揮できなくなり、のちの社会的立場に大きく影響する場合などにも、休職するようにお伝えすることもあります。

周りの人が適応障害で休職する人と接するときに大切なことがあります。本人の状態に合わせてプレッシャーを与えないよう自然に接することです。 【医師からのアドバイス】 適応障害での休職期間に必要なことは『まず心身ともに休養をとること』です。

ご本人もご家族や周りのかたも休職の必要性を理解し、まずは診断された本人の「休むことへの罪悪感」を払拭できるように協力できるといいですね。

（監修：Doctors Me 医師）