ギャッ！妊娠中にまさかのぎっくり腰？…どうすればいいの？

腰痛も多くの妊婦さんを悩ませる症状の一つ。そして妊娠中は、慢性的な腰痛に加え、急に強い痛みが襲う「ぎっくり腰」にもなりやすいのです！ 重いお腹を抱えている妊娠中なのにぎっくり腰になってしまったら、どうすればいいのでしょうか？

今回は、妊婦さんがぎっくり腰になる原因と、その対処方について医師に聞いてきました。 妊娠中のぎっくり腰…その原因は？ ぎっくり腰は、日常生活のふとした動作などがきっかけとなり、突然強い痛みが起って動けなくなる「急性腰痛症」です。

妊娠中はお腹の赤ちゃんが大きくなるにつれ、お腹もだんだん大きくなっていきます。そして重心が変わり、前かがみになったり猫背になることも多いです。このような姿勢は、筋肉にも負担がかかり、疲労がたまります。そんなとき、何かのきっかけでグッと腰に力がかかると、筋肉や筋膜に炎症が起こったり、腰椎捻挫などが起こり、ぎっくり腰になります。

さらに妊娠中は、女性ホルモンの影響により、骨盤周辺の筋肉や靭帯（じんたい）がゆるみ、負担もかかりやすく、ぎっくり腰が起こりやすくなってしまうのです。 妊娠中、ぎっくり腰になってしまったら 1. 楽な姿勢をとる
ぎっくり腰になってしまったら、まずは楽な姿勢をとって安静にすることが大切です。無理に動いたり、起き上がったりせずに、痛みが楽になる姿勢を探しましょう。横向きで膝を少し曲げてねると楽になる場合もあります。

2. 安静にする
痛みが強いときは患部を冷やし、なるべく安静にして休養することが大切です。かなり痛む場合は、整形外科を受診しましょう。妊娠中でも、痛み止めや湿布などによって症状に対応することが可能です。

3. 痛みを緩和する体操を
痛みが落ち着いてきたら、仰向けになり、膝を軽く曲げ、右左とゆっくり膝を倒していく体操を行ってみましょう。