便秘にいいとされるものというのはたくさんありますが、それらがすべて、便秘に悩む人全員に効くというわけではありません。体質によって、効果があるものは人それぞれです。そこで今回は、便秘に効くと聞いて食べてみた、やってみたのに、効果がなかったことや、逆効果だったことについて働く女性たちに聞いてみました。
■食物繊維・「シリアルで便秘の解消はできませんでした」（30歳／運輸・倉庫／技術職）
・「サツマイモを食べること。全然効果がなかった」（31歳／金融・証券／事務系専門職）
・「水溶性食物繊維でなく不溶性食物繊維のもの食べて硬くなる」（32歳／その他／その他）
・「青汁です。腸が冷えて便秘が酷くなりました」（32歳／ソフトウェア／事務系専門職）
食物繊維は確かに便秘に効くのですが、そればかり摂っていても効果はありません。逆に繊維質がおなかに詰まり、便秘を促進させてしまうこともあります。食物繊維を取り入れた、バランスのいい食事をしなければなりませんね。
■乳製品・「牛乳。飲んでも便秘が解消しなかった」（34歳／医療・福祉／専門職）
・「ヨーグルトを食べるといいと聞いたけど、逆におなかをゆるくしてしまった」（31歳／建設・土木／事務系専門職）
・「ヨーグルトを毎朝食べるのはとくに効果なし」（29歳／医薬品・化粧品／秘書・アシスタント職）
・「牛乳など、飲んではみていたものの、どちらかというとやわらかくなってよくないのではと思った」（29歳／金属・鉄鋼・化学／事務系専門職）
乳製品の中の乳酸菌は、おなかでいい働きをすると言われていますが、これも摂り方と体質によって、だいぶ効果が異なってきます。人によっては、快便を通り越し、おなかを下してしまうことも。
■運動・「腹筋運動。ちょっとやっただけでは効果はなかった」（28歳／情報・IT／技術職）
・「ヨガ。うまくできていないのかも」（23歳／人材派遣・人材紹介／事務系専門職）
・「運動はあまり効果がないなという感じ、ただ疲れるだけ」（34歳／小売店／販売職・サービス系）
・「腹筋。