水が美容や健康にいいのをご存知ですか？ でも、どれくらい、いつ、どんな水を飲めばいいのか分からないことも多いですよね。そこで、富士山の銘水株式会社のアクアアドバイザー久保田 美穂さんに、美肌や便秘に効果的な水の飲み方や、意外と知らない水にまつわるトリビアなどを伺いました。
■アクアアドバイザー直伝！水を飲むと得られる効果って？ 普段、何気なく飲んでいる水。どれくらい飲むのがいいのでしょうか？
「水は1回につき、コップ一杯程度（150～250ml）を、1日に6～8回に分けて飲むのがいいといわれています。冷たすぎないものを、のどの渇きを感じる前に摂るのが基本です。コーヒーやお茶をよく飲む人は、利尿作用があるので、少し多めに水を飲むようにするといいですよ」（久保田さん）
水には美容効果があると聞きますが、具体的にはどのような効果が得られるのでしょうか？ 「人は年齢と共に、体の細胞内の水分量が低下し、乾いた状態になります。よって、水分量を補って体内から潤すことが大切。水分をうまく補って、肌荒れや小じわ、くすみ、クマなど、お肌の老化を防ぎましょう。 また、水を飲むことで、肌荒れの原因になる有害物質の排出も促されます。水の硬度は、軟水～中硬水で、カルシウム多めの水ですと、新陳代謝を活発にするので肌のターンオーバーにもいい影響があります。また、“バナジウム”というミネラル成分が入った水には、体の代謝を促進し、コレステロール抑制作用があるといわれています。“水”と一口で言っても、成分や味も色々なので、こだわって飲んでみると面白いですよ。」（久保田さん）
水を飲むと「便秘にもいい」といわれていますが、本当なのでしょうか？
「水は便通を促します。より効果を期待するのであれば、朝起きたときに炭酸水や白湯をコップ一杯飲めば、腸がほどよく刺激されてお通じもスムーズになるといわれていますので、困ったときはぜひ試してみてください」（久保田さん）
■知っ得！水の飲み方トリビア5選 水には美容効果の他にも、まだ知られざる効果が豊富。そこで、水にまつわる新情報や新しい飲み方など、水の飲み方トリビアを5つ教えてもらいました。