スリムで引き締まった健康的な体は、すべての女性があこがれてしまうもの。それを手に入れるためにはまずはダイエットから……と、食べ物に気を使っている人も多いのではないでしょうか。理想の体に近づくために取り入れている食べ物を、働く女性に聞いてみました。
・「ヨーグルト。腸を健康に保つと自然と痩せると聞いたことがあるから」（27歳／建設・土木／事務系専門職）
・「納豆。お通じや免疫力アップに効果がありそうだから」（32歳／食品・飲料／事務系専門職）
発酵食品には腸内環境を整える働きがある菌が含まれています。腸を健康に保つことで便秘の改善はもちろん、肌の調子がよくなったり、免疫力が高まるという話も。体の中からキレイになるとはまさにこのことですね。
■大注目のスーパーフード・「チアシードを食べてます」（24歳／マスコミ・広告／クリエイティブ職）
・「バジルシード。チアシードよりいい」（27歳／通信／専門職）
美容に敏感な女性たちの間で話題のスーパーフード。中でも水分を含むと数倍に膨れあがり、満腹感が得られるという点で人気のようです。また、種には栄養がぎゅっとつまっています。ダイエット中も、体に必要な栄養素を補ってくれそうですね。
■ダイエットには良質な油分も必要・「アーモンド。小腹がすいたときに食べるようにしている」（29歳／人材派遣・人材紹介／事務系専門職）
・「えごま油」（29歳／医療・福祉／その他）
・「アボカド」（28歳／建設・土木／事務系専門職）
油分と糖分を抑えることはダイエットの常識ですが、完全に油分を摂らないのは、体によくありません。ダイエット中は揚げ物などの酸化した油ではなく、良質な油分を摂るよう心がけたいですね。
■食物繊維で快調に・「大根おろし。食物繊維も豊富だしおなかいっぱいになるから」（33歳／その他／クリエイティブ職）
・「えのき。