夏の冷え対策！ 夏の冷え取り方法とは？

そろそろ夏がやってきますね。年々、最高気温が上昇していると感じる一方で、エアコンによる冷えに悩む方も多いのではないでしょうか。
今回のテーマは「冷えと美と健康」です。

身体が冷えてしまうことで健康に支障が出てしまう前に、一度冷えによって起こる身体の変化やその対策について考えてみましょう。医師に話を聞きました。 身体が冷えると、どんな健康への影響があるのでしょうか？ 身体が冷えてしまうことで、以下のようなことが起こります。
・頭痛や肩こりが起きやすくなる
・血液の循環が滞りがちになって肌が荒れやすくなる

女性の場合は生理痛が重くなる、あるいは生理の周期が乱れやすくなる傾向もあります。

また、これらの冷えに起因する体調不良によって、精神的ストレスがたまってしまい、各方面の不調をきたすこともあると考えられます。 内臓が冷えると、どんな不調が起こるのでしょうか？ 身体の内部、主にお腹に冷えを感じる場合には、主にお腹周りの調子が悪くなります。
・便秘や下痢など、便通の異常をきたしやすい
・お腹にガスがたまる
・免疫力が低下し、風邪などをひきやすくなる

予防としては、お腹を温めるようにすることが一番です。
・冷たい食物を摂りすぎないようにする
・身体を温める食材（しょうがやスパイス類など）を積極的に食事に取り入れる
・軽い腹筋など腹部を意識した適度な運動をする 手足の先が冷えると、どのような不調が起こるのでしょうか？ つま先など身体の末端の冷えが気になるケースでは、前述のように肩こりや頭痛などの不調が見られることがあります。

本来であれば自律神経によって適切に行われるべきである体温の調節がうまくいっていない場合が多く見られます。

対策として、以下のようなことを取り入れてみてはいかがでしょうか。