教えて！ 男女別美肌のための生活習慣

きれいな肌は、好印象を与えるもの。女性はもちろん、近年では、男性も美肌に高い関心が寄せているかたも多いではないでしょうか。

今回は、きれいな肌を保つための生活習慣について、男性・女性別の対策方法を医師の建部先生に聞いてきました。 なぜ肌荒れが起きてしまうのですか？ 外的要因と内的要因の2つに分けて考える必要があります。

1.外的要因
・化粧品、薬品、植物、ダニ、カビ等に対する接触性アレルギー
・入浴時の物理的刺激（ナイロンタオルでゴシゴシこする、高温の湯船に長く浸かるなど）

2.内的要因
・睡眠不足
・栄養のアンバランス
・精神的ストレス
・胃腸疾患
・女性の場合は女性ホルモン分泌のアンバランス

上記によるものなどがあります。 肌荒れを引き起こしてしまう、女性特有の生活習慣はありますか？ 女性の場合は、以下の生活習慣が挙げられます。

・長時間、化粧をしたままでいること
・過度なダイエット、偏食
・台所での水仕事 女性に向けた肌荒れ改善方法を教えてください。 1.基本的な生活習慣
まずは、バランスの取れた食事と適度な睡眠、運動が重要です。

2.ダイエット中の場合
低脂肪ダイエット中の方は、皮脂欠乏による肌荒れ防止のため、ココナッツオイルなどを試してじはいかがでしょうか。
中鎖脂肪酸が多く含まれ、皮下脂肪になりにくく、すぐにエネルギーに変換されやすいので、おすすめです。

3.手荒れが気になる場合
台所で水仕事をするかたは、クリームなどを塗るのが有効でしょう。