セックスは2人の絆を深める大切なひととき。それなのに、何か罪悪感があったり、心にモヤモヤしたものを抱えたりはしていませんか？ 2016年6月に発売となった書籍『おひさま子宮のまほう』の著者で、子宮セラピストとして活躍する井上清子さんに、子宮ケアについて伺うこの企画。最後の第3回は、セックスの罪悪感やモヤモヤ感を解消し、パートナーと楽しくセックスを楽しむ秘訣をご紹介します。
■セックスに対する恐怖心や罪悪感を取り除くには？昔から女性はあまり性のことに触れてはいけないという空気がありますよね。セックスのときには「こうしてほしい」という気持ちにフタをしてしまうこともあるかもしれません。あるいは、セックス自体に罪悪感を抱いたり、終わったあとに心にモヤモヤを抱える人もいるかもしれません。
しかし、そういう悩みがある人も、「自分の性と向き合い、受け止めれば、罪悪感やモヤモヤ感を取り除くことができる」と井上さんは話します。大事なのは、子宮の中に蓄積された悲しみや罪悪感に気づき、受け止めていくこと。そして、自分の感情を否定・責めることなく、ありのままの自分を認めるようにすると、セックスに対する気持ちが変わっていくのだそうです。
■パートナーとの絆を深めるセックス・ウォーミングアップの方法あたりまえのことですが、セックスはパートナーとの共同作業。お互いの体を知り、より労わり合うためにも、セックスの前のウォーミングアップを井上さんはオススメしています。このウォーミングアップは、洋服の上から行うので、余計なプレッシャーもなく気軽にはじめることができるそうです。
＜セックス・ウォーミングアップ＞（1）ひとりが仰向きの体勢で横になり、互いの足を重ねます。
（2）腕の側面を使って、相手の内ももをほぐしたら、人差し指・中指・薬指を使って恥骨の上をマッサージ。そけい部、外性器あたりを刺激します。
（3）最後に両足を持ち、外性器部分をかかとやこぶしで押すようにゆっくり圧迫します。男性には、こぶしの側面でゆっくり押すように圧迫します。