良い酸素と悪い酸素がある？ さまざまな○○酸素について教えてドクター！

私たちの体にダメージを与える物質として知られている「活性酸素」ですが、その一方で、健康や美容に良いとして、酸素カプセルや酸素吸引が話題になっています。
今回は活性酸素の説明と、酸素活用方法が有効かどうか医師に聞いてみました。 活性酸素とはなんですか。 活性酸素は、酸素に不対電子と呼ばれるものがくっついたもので、このことにより周囲との反応性が増し、アクティブな分子になっていると考えるとわかりやすいと思います。

活性酸素は、私たちの体の組織を構成する細胞に含まれる遺伝情報を伝達する物質であるDNAを損傷します。
そうすると、組織の正常な再生を妨げられ、悪性腫瘍や生活習慣病を引き起こしたり、老化を促進します。
老化防止のための活性酸素対策を教えてください。 老化を防ぐために活性酸素を減らすことを考える場合、考え方が2つあります。
一つは、活性酸素をできるだけ発生させない対策、もう一つは、発生してしまった活性酸素を減らすことです。

【活性酸素の発生を抑える】

1.紫外線対策
紫外線は活性酸素を発生させることで、皮膚の細胞のDNAを破壊し、老化や皮膚がんなどを引き起こします。
日焼け止めはもちろん、日差しの強い時間帯の外出を控えたり、つばの広い帽子を愛用したりすることが大切です。

2.禁煙
喫煙習慣も、活性酸素を大量に発生させます。老化を抑えるためには、喫煙は控えましょう。

3.その他
アルコールの摂取と運動は、どちらも適度であれば活性酸素の発生を抑える働きがありますが、過度になってしまうと活性酸素の発生を増加させてしまいます。どちらもストレス解消には役立ちますが、適度におこないましょう。