寝る3時間前に夕食を済ませないと、お肌に、身体に、睡眠に悪影響が出るって本当!?

最近テレビなどでも「寝る3時間前に夕食を済ませたほうがいい」と聞くことが多いかと思います。
しかし、実際問題、夜遅くに帰宅して夕食を食べてすぐに寝るという方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、睡眠前の食事がもたらす影響について、医師に解説していただきました。 寝る前3時間前に夕食を済ませたほうがいいのは何故ですか？ これは、夜遅くなると消化吸収に用いられる消化管内の酵素の働きが低下し、食べたものが上手に消化されないまま眠りに入るからです。これは翌朝の胃部不快感の原因になることも挙げられます。

食事をすべて消化するためには、食事内容にもよりますが食事摂取後2～4時間前後かかると考えられており、このことから寝る3時間前という一つの目安ができたものと考えられます。 お肌にどのような影響を与えますか？ 前述の理由から胃もたれを起こしたり、寝ている間も消化活動がすすむことによって本来の安眠が妨げられることになります。

これにより、お肌を美しく保つのに役立つ、大人にとっても非常に重要なホルモンである成長ホルモンが分泌されにくくなるため、肌荒れを起こしやすくなると考えられます。
もちろん、不眠などのストレスによってホルモンのバランスが乱れ、お肌が脂っぽくなったり、ニキビや吹き出物が出やすくなるということもあります。 身体にどのような影響を与えますか？ 本来消化活動を終えて、全身が休息をとっているべき時間帯に、消化を続けることで胃腸に負担をかけてしまいます。