熱中症患者の半数は高齢者！ 夏のおでかけには水分補給と栄養のあるお弁当を！

これからの時期、熱中症が心配されますが、毎年全国で起こっている熱中症患者の約半数は高齢者の方だといわれています。

ではなぜ、高齢者の方が熱中症になりやすいのか、どのような水分、栄養補給が最適かを栄養士に解説していただきました。 高齢者が熱中症になりやすい理由は？ 高齢者の方は普通の成人に比べると体の中の水分が、5～10％も少ないといわれています。
それに加え、感覚が鈍くなってきており、喉が渇きにくいため水分補給をしなかったり、おしっこが近くなることを嫌がって、水分摂取を控えてしまう傾向があります。

そのため高齢者の方は若い人に比べて、脱水症状や熱中症になりやすいと考えられます。 夏季のお出かけ時に携帯したらいいものは？ 水分補給に関しては、高齢者に限らず、どの年齢の方にもあてはまることですので、夏の外出時には必ず水筒など、水分補給をできるものを持っていくことが大切ですね。

また、高齢者の方は体温調節機能が低下しているので、汗をかきにくく、体に熱がたまりやすくなります。
高齢者の方と外出される時にはなるべく日傘をさしたり、帽子をかぶるようにするといいですね。

さらに、保冷バッグに保冷剤や濡らしたタオルなど、おでかけ先で体を冷やせるものを持って出かけるのもひとつですね。冷たいタオルで体の表面を拭くことでクールダウンすることができます。 高齢者と外出する際に水分・栄養補給の面で注意すべき点は？ 高齢者の方とお出かけされる時には、なるべく意識して水分補給をすることをお勧めします。

たとえば15分歩いたら、のどが渇いていなくても水分を飲む、１時間たったら疲れていなくても涼しい場所でちょっと座るなど、時間でルールを決めておくとよいでしょう。