夏バテしない体作り！…今からでも間に合う3つの夏バテ対策

気温が上がり湿度も高くなってくるこの時期、疲れきって食欲もなく、日中も何もしたくない…という夏バテに陥りやすいですね。

今回は夏バテ対策について、医師に詳しい話を聞いてみました。 夏バテってどうなることを指すの？ 夏の暑さの中、人間は体温を一定に保とうと、頻繁に汗をかいたり血管を広げたりして、体に負担をかけることになるため、自律神経のバランスが乱れて様々な症状が現れます。これを夏バテと呼んでいます。

エアコンが普及する前は、夏の高温によって食欲や体力がなくなってしまう夏バテの症状が多かったのですが、近年では状況が変わり、ほとんどの建物や乗り物の中は、エアコンによって外気温よりもずっと低い温度に保たれるようになりました。
そのため現代の夏バテは、建物の内外の温度差によって、体の体温調節機能にストレスがかかり、睡眠不足や冷えなどの症状も多くなっています。 夏バテの典型的な症状とは？ 夏バテの時に起こる典型的な症状としては、

・全身の強い疲労感
・集中力や思考力の低下
・食欲がなくなる
・便通に異常をきたす

といったことが挙げられます。 【夏バテ対策その1】身体の調子を整える 暑い時期の悩み、夏バテをできるだけ防ぐための工夫をしましょう。
一つにはまず、自分の身体のベースの状態をよくしておくことが大切です。具体的には、
・しっかり休養をとること
・食事の栄養バランスに気を配って体力をつけておくこと

特にたんぱく質やビタミン類は不足すると夏バテを招きやすいので注意しましょう。

また、どうしても汗をかきやすいですから、水分補給はこまめに、かつ十分行っておくことも必要です。