会社勤めのOLさんたちにとっては、オフィスでキンキンに効いている冷房は身体にこたえるものがあると思います。
なかでも注意していただきたいのが、「足のむくみ」。「冷え」と「むくみ」は密接な関係があるのです。
そこで今回は医師に「足のむくみのメカニズム」と「冷えによる足のむくみ改善方法」を教えていただきました。
なぜ、冷房がきいたオフィスで足がむくんでしまう理由を教えてください。 冷房がきいたオフィスで夏場、足がむくみやすくなる原因は、その「冷え」にあります。
体が冷房によって冷えてしまうために血流が悪化し、特に全身に血液を供給するポンプの役割を果たす心臓から、身体の中でも最も遠い部位である脚は血流がより流れにくくなります。
同時に、全身の血流悪化とともにリンパの流れも悪化してしまい、細胞の隙間にたまった余計な水分を体外に排出する仕組みが滞ってしまうことから細胞の隙間に水分が貯留してむくんでしまうと考えられます。
このような症状が出たら、冷房によって足がむくんでいる目安はありますか。 長時間冷房の効いた部屋の中にいるかたが、夕方になると足が重く感じたり、靴下や下着のゴムの跡がくっきり残ったり、足の指が動かしにくいなどの症状があれば、足のむくみが考えられます。
あるいは朝、普通に履いてきたはずの靴がきつく感じたりする症状も同様です。
足のむくみ対策に有効な3つの方法
適度に体、特に下半身を動かしたり、足の裏をマッサージしたり、可能であれば足を少し高くして横になる、むくみ防止効果のあるソックスを利用したり、足を温める、といった方法があります。
また、できるだけ冷たい食品や飲み物は摂取しないようにするといったことも効果的です。