特に女性の多いと言われている便秘。放っておいてしまうと、腸などの病気にかかってしまうこともあります。
しかし、便秘薬を飲むのは怖い...というかたも多いのではないでしょうか。そんなかたにおすすめしたいのが「お茶」です。
つらい便秘にはお茶が効果があると聞きましたが、本当なのでしょうか。医師に解説していただきました。
なぜお茶が便秘に効果的なのか？ お茶には、便秘に有効な成分が多く含まれています。
殺菌効果があり、悪玉の腸内細菌を減らし、腸内細菌のバランスを整える
ビタミンC
善玉の腸内細菌を増やす
マグネシウム
便に水分を多く保持させる
水溶性食物繊維
便をやわらかくさせる 逆に、便秘の原因になってしまうお茶とは？ 緑茶
カフェインを多く含み、利尿作用が強いため、腸内での水分再吸収が進んでしまい、便がかたくなってしまいます。
ウーロン茶
緑茶と同様にカフェインを多く含み、利尿作用が強いため、腸内での水分再吸収が進んでしまい、便がかたくなってしまいます。
冷たいお茶
お腹を冷やすため、腸の動きが悪くなってしまいます。
上記のようにならないために、便秘に効果的なお茶の飲み方をご紹介します。
常温～温かい温度にする
お腹をあたため、腸の血流を良くすることで、腸の動きを良くします。
ゆっくり少量ずつ飲む
一度にたくさん飲むと、腸を過剰に緊張させてしまい、逆に腸の動きが悪くなることがあります。