酒は百薬の長…健康にお酒と付き合うための秘訣とは！？

昔から酒は百薬の長という言葉もあるように、お酒は適量を守れば本来は身体にとってよい面が多く存在します。
もちろん、飲み過ぎれば健康を害してしまう側面もありますが、それはお酒に限ったことではありませんね。
そこで今回は、健康な身体づくりのためにはお酒とどのように付き合っていくべきか、医師に解説していただきました。 お酒を飲むことで身体にいい影響はありますか？ お酒を飲むことは悪い点ばかり強調されがちですが、お酒には適量を飲めば身体にいい影響を与える効果もあります。

1.食欲増進
食前酒などの存在でも知られるように少量のアルコールは食欲を増進させてくれる効果があります。消化管のぜん動運動を促進させることで、お腹がすいた感じがして、食事をおいしくとることができます。
2.血行促進
お酒を少し飲むと頬が紅潮する方が多いことでもわかるように、血行を促進して体を温めてくれる効果も期待できます。
3.リラックス効果
お酒が入ると、楽しい気持ちになったり、対人関係で緊張しがちな方でもリラックスして人とのコミュニけケーションがとりやすくなることもよく知られています。 飲酒時の適量は一般的にどのくらいですか？ お酒の適量には個人差があって、普段お酒に強い方でも体調が悪くなると少量のお酒でも酔いやすくなったり気分が悪くなったりすることがあることが知られています。
ただ、一般的な例でいうと大体一日にアルコール量にして20gくらいが適切な量ではないかといわれ、一般的には

・ビール…500ml
・日本酒…一合
・ワイン…180ml

くらいといわれています。
もちろん、体質によって全く飲めない方もいますし、飲める方でも年齢を重ねたり、小柄な女性の方などであればもう少し少なめに考えておいたほうがよいでしょう。