近年では老若男女を悩ませる「腰痛」 その要因として「姿勢」が大きな要因となるのをご存知でしょうか。
普段の歩きかた、座りかた、寝るときの体勢、ベットや枕選びから意識を変えてみることがぎっくり腰、腰痛改善の近道となるのです。
そこで今回は医師に「歩きかた、座りかた、寝るときの体勢から腰痛改善」をテーマに解説をしていただきました。
腰痛を招く歩きかた、座りかた、寝るときの体勢
猫背になっていたり、膝が曲がっていたり、腰が反ってしまっていると、腰に大きな負担がかかります。
腰痛をまねく座りかた
足を前に投げ出したり、脚を組んだり、あるいは前のめりになったり頬杖をついたりすると、腰痛の原因となります。
腰痛をまねく寝る体勢
うつぶせで寝ることは腰に負担がかかりやすいこと、また筋力不足であったり、ベッドのスプリングが硬すぎたり柔らかすぎたりすると、寝返りがうまく打てず腰に負担がかかります。 腰痛を改善する歩きかた 腰痛を予防するための歩き方としては、まず背筋を伸ばして、姿勢を整えて歩く習慣を身に着けることです。
また、極端に大股になる必要はありませんが、ある程度しっかり歩幅をとり、一定の歩幅で歩くこともポイントになります。
腕を自然に前後に振ること、一本の線の上を左右の足で踏むようなイメージで歩くことが良いともいわれています。
歩き方ももちろんですが、ウォーキングに適した服装や歩きやすい靴を選ぶことも忘れないようにしましょう。 腰痛を改善する座りかた 腰痛のある方が床に座る場合に関してですが、本来床に座るということは腰に負担をかけやすいものです。