「マインドフルネス」を実践する前に知っておきたい注意点

Doctors Me内でも取り上げた心理療法、「マインドフルネス」をご存知でしょうか。
安定した精神を保ち、ストレスを回避できる術として近年知名度が上がっていますが、その注意点を知っておかないと逆に精神を悪化させる可能性もあります。

今回は「マインドフルネスを実践する前に知っておきたい注意点」について医師に解説をしていただきました。 マインドフルネスとはなんですか？ マインドフルネスとは、自分自身でおこなえる心理療法のことです。
自分の今この瞬間の状態を認識し、その状態をゆがめず素直に知覚し、自分の状態に対して湧き上がってくる感情や思考にできるだけとらわれないようにする、ということを目指すもので、瞑想の様式をとることが多いです。 マインドフルネスで起こりうる「離人症状障害」とは？ 離人症性障害は次の項目で説明する解離性障害に含まれる概念で、長い間あるいは繰り返し、自分が自分の身体や心から遊離すているような感覚があり自分が自分の人生を生きているのではなく、どこか離れてみているような感覚が現れるものをいいます。

人口の約2%にも発症するといわれる比較的頻度の高い症状です。

マインドフルネスで自己の内面を見つめることで、却って自分自身とそれを見つめる自分の間に感覚的な隔たりが出来てしまうことが原因として考えられるかもしれません。 「解離性障害」があるかたは要注意！ 解離性障害とは先に述べた離人症のほか、解離性健忘、解離性同一性障害など色々な症状を含む概念です。
原因としては強いストレスやトラウマがある場合が多いようです。


症状として以下のようなことがあげられます。