自律神経を整えてくれる効果も 医師監修のサウナマニュアル

昔はおじさんが入るイメージが強かったサウナですが、近年では健康や美容の為に通う女性も増えているようです。確かに、汗をかいてデトックスすると、心も体もリフレッシュしますよね。

そこで今回のテーマは「サウナ」をテーマに、効果や注意点、サウナ後の水風呂は正しいのかなどなどを医師に聞いてみました。 サウナは嬉しい効果がたくさん！ ■汗とともに老廃物が排出される
■むくみの改善
■新陳代謝が活発になる
■ストレス発散
■自律神経を整えてくれる サウナはダイエットになる？ サウナのみで体重を減らす、というのは難しいと思われます。

なので、新陳代謝を活発にしたり、ダイエット中に問題となりがちなむくみを減らしたり、ストレスによって崩れた自律神経を整えることでダイエットを補助といった立ち位置で利用すると良いでしょう。
サウナ後の急な水風呂はNG！ サウナに入った後にいきなり冷水を浴びたり、冷水風呂に入ったりする方を時々見かけることがありますが、これは大きな温度差のために非常に心臓に負担をかけてしまうやり方で、おすすめできません。

クールダウンのために身体を冷やしたいという方は、いきなりではなく心臓から遠い部分、手先足先などから少しずつぬるめの水などをかけて、何回かに分けてだんだん胸の方へとかける範囲を広げていくのが良い方法です。

頭から水をかけたりするのは最後の方にしておきましょう。