季節の変わり目は、気温差で体調を崩しやすいものです。仕事に穴をあけないためにも、体調管理が大事になってきますよね。
モデルの長谷川潤さんが健康のために朝一でやっているというのが、うがいと「鼻うがい」。口の中、喉に加えて鼻の粘膜についたバイ菌も洗い流せるため、朝からスッキリできるそう。
そこで、年に何度も風邪をひく私も「鼻うがい」を1週間試してみました！
鼻うがい、どんな効果があるの？
「鼻うがい」は鼻洗浄とも呼ばれ、風邪予防や花粉症に効果的といわれています。食塩水を鼻から吸い込んで出すことで、鼻の粘膜や喉に侵入したウイルスやほこり、花粉やアレルギー性物質などを洗い流すことができるからだそう。
鼻うがいを行うと鼻をかむよりスッキリする！ という人が多くいます。また、喉の痛みや鼻水、鼻づまり、目のかゆみが改善されることもあり、アレルギー性鼻炎の症状に効果を感じる場合もあるようです。
正しい「鼻うがい」のやり方
鼻うがいで必要なものは、ぬるま湯と塩です。詳しいやり方について紹介していきますね。
1. コップ1杯のぬるま湯にティースプーン1杯弱の塩を溶かす。
2. 片方の鼻の穴を指で押さえ、もう片方の鼻の穴から食塩水を吸い込む。