夏の紫外線を受けた肌のダメージが、そろそろ表に出てくるこの頃。鏡でよく見ると、新たなシミやシワに気がついて愕然とすることもしばしば。
夏の間しっかりケアしていたつもりでも、肌は知らない間にダメージを受けています。この時期は、肌の再生・若返りを促してくれる食べ物を摂り入れて、身体の中からインナーケアに努めてみるのはどうでしょう。
お肌がつやつや若返る「ブラジルナッツ」
名前の通りブラジル発祥の、大きな実が特徴的なナッツ。マカダミアナッツと同じような風味で、食べやすいこのナッツには、ミネラルやビタミンB、食物繊維が豊富に含まれています。
中でもセレンと呼ばれるミネラルは、アンチエイジングでおなじみの抗酸化作用を持ち、免疫力を高めてくれる貴重な成分。ビタミンBとEもぎっしり詰まっているので、ボロボロになった肌をしっかりケアしてくれますよ。
一日多くても2粒まで
大きな実だけあり、そのカロリーも1粒で卵1個分と言われているブラジルナッツ。食べすぎにはくれぐれも注意が必要。
多くても一日2粒までにとどめておきましょう。砕いてミキサーにかけスムージに入れたり、パスタの上からトッピングすると◎。