通勤中には要注意！満員電車で起こしがちな5つの体調不良と解決方法

今、このコラムを読んでいる方の中には、通勤途中にご覧になっている方もいらっしゃるかと思います。

通勤中に気をつけていただきたいのがめまいやパニック障害などの、満員電車での体調不良です。その症状にはそれぞれ原因と対策があります。

そこで今回は「満員電車で起こしがちな5つの症状と解決方法」を医師に解説していただきました。満員電車で起こしがちな症状1：めまい、ふらつき原因
様々なケースがありますが、狭い空間に人がたくさんいることによって酸素濃度が薄くなりめまいやふらつきをきたす場合があります。

対策
時間をずらして、人と人との空間を保てる程度の混み具合の電車に乗る努力をしてみることで同じような症状は出にくくなるでしょう。 満員電車で起こしがちな症状2：吐き気原因
人込みの中にいることによって強いストレスを感じたり、そもそも仕事やプライベートなどで負担を感じている事柄が重なっているときなどに自律神経のバランスが乱れて満員電車で吐き気をもよおしてしまう、といったことがあります。

対策
スポーツなどでストレス解消を兼ねて自律神経のバランスを整えることが有効と考えられます。
満員電車で起こしがちな症状3：脳貧血原因
朝、血圧が低めの方に起こりやすく、立ちっぱなしによって立ちくらみのような感じでくらくらする症状が起きることがあります。

対策
こちらもやはり運動などによって筋肉をつけて血液の循環を良くすることなどは効果がある場合があると思います。
満員電車で起こしがちな症状4：失神原因
立ちっぱなしの時や、いきなり立ち上がった時に起こることがあるといわれます。

対策
柱やつり革などにつかまって立つようにしたり、立ち上がるときは手すりを用いるなどするとよいでしょう。