ダイエットにも効果的！太らない人の食事の特徴4つ【ホンマでっか!?TV】

2016年10月26日放送「ホンマでっか!?TV」において、太る人太らない人の違いが検証されていました。

そこで今回は、チョコレートやコーヒーがダイエットに効果あり！？など、ちょっと意外で驚きの情報をもとに、「太らない人の食事の特徴」について医師に解説していただきました。1. チョコレートを上手く取り入れる
チョコレートには、エピカテキンと呼ばれるポリフェノールが含まれ、このエピカテキンには筋肉量を増やして体重を減らす効果があるといわれています。

■ダイエットに効果的なチョコレートを食べるタイミング
食欲を抑えたい方は食前に、カカオマス70％以上のダークチョコレートを食べるのが良いでしょう。

■1日の摂取目安量
一日50g程度

2. 硬い物を良く噛んで食べる
食べ物をよく噛んで食べることで、脳の神経を刺激しストレスを減らす効果があります。また、ゆっくりよく噛んで食べることで、満腹中枢が働き、適量で満足感を得られるようになります。