お腹や二の腕・太もものプヨプヨが気になっていて、ダイエットをしている人は多いのではないでしょうか？
体重は減ったけれど、なぜか体型が戻らないということはありませんか？ ダイエットを行ううえで体重を重視してしまう人が多いですが、実は一番大切なのは、「体脂肪」です。
体脂肪が多いと、体重が軽くても引き締まっている感覚はまったくなく、体重以上に太って見えてしまいます。体重だけでなく、見た目も痩せたい！ そんなときには脂肪燃焼に力を入れてみましょう。
□ダイエットには体重よりも体脂肪が重要
□脂肪燃焼は血糖値に着目すると良い
□運動・食事・サプリメントを取り入れると脂肪燃焼できる内臓脂肪と皮下脂肪脂肪には、内臓脂肪と皮下脂肪があります。どちらもありすぎると体にとってよくない影響があります。自分がどちらの脂肪が多いのかを知っておくことで、効率よく脂肪を燃焼することができるかもしれません。
内臓脂肪
内臓脂肪とは、内臓にくっついた脂肪のことをさします。内臓脂肪は、食生活や運動不足が原因で増えます。特にアルコールを飲む習慣のある人や、脂っこいものが好きな人に多い傾向にあります。
内臓脂肪は知らず知らずのうちに増えてしまっていることも多く、見た目にはスリムなのに、実は内臓脂肪がとても多いという人もいるようです。
皮下脂肪
皮下脂肪とは、皮膚の下にあるつまめる脂肪のことです。お腹や二の腕などを触るとブヨブヨと柔らいのが、皮下脂肪です。脂肪燃焼には血糖値が重要！ 脂肪を燃焼させるためには、脂肪をエネルギーとして消費する必要があります。
脂肪を消費させるためには、血糖値を下げることが重要です。血糖値を下げることで脂肪を分解し、脂肪をエネルギーとして消費することができるのです。