またストレスが…仕事中にストレスが溜まる原因3つ

「ストレス」とは物理学の用語で、「物体に外部から圧力が加わったときに生じる歪み」を意味します。
これが幅広く使われるようになり、「精神的な緊張」「心労」「苦痛」という意味でも用いられるようになりました。近年では、ストレスに悩むのは仕事に追われる大人だけではありません。程度の差こそあれ、ストレスをまったく感じないという人はいないでしょう。ここでは、仕事中にストレスがたまる原因について考えます。うまくいかないのは、この思考パターンが原因かも原因1：いつも、被害者意識にとらわれている「どうして、この上司は私にばかり仕事を多く割り振るのだろう」「どうして、この先輩は私にだけ口うるさいのだろう」など、「自分だけが損している」と考えていませんか。こうした被害者意識とともにあるのは、大抵の場合、怒りという感情です。
しかし、心理学の世界では、怒りは第二感情といわれます。「がっかりした」「驚いた」など、何らかの感情のあとに続くもので、何かが起こったとき、咄嗟に沸き上がる感情ではありません。では、被害者意識とともにある怒りの前には、いったい、どんな感情があるのかというと、「期待」と「失望」です。

例えば、あなたは「上司は、部下に対して平等であるべき」という思い込みを持っているとします。その期待が裏切られたとき、「どうして！」と怒るのです。しかしそれはあなたの一方的な期待であって、相手にはその期待に応える義務がありません。

被害者意識にとらわれがちな人は、「私だけ！」と感じたら、「ちょっと待って」と一歩引き下がって冷静に考えてみる習慣をつけましょう。「私は勝手な期待を感じていた？」「それが裏切られたから怒りが湧いた？」とその都度、振り返ってみると、被害者意識にとらわれなくなります。この思考パターンをなくしていくことで、ストレスを軽減できるかもしれません。原因2：”want”ではなく”must”で行動している想像してみてください。大草原を走っている2匹の動物がいます。1匹はシマウマ、もう１匹はピューマです。ピューマは一生懸命シマウマを追っています。シマウマは命がけで逃げています。