出典：Instagram
最近仕事ばかりで、運動があまりできていないと感じていることはありませんか？
運動を習慣にするだけで体の調子が良くなることや、精神的にも前向きになるなど、良いことがいっぱい。
気持ちが軽くなるだけではなく、体も軽くなって一石二鳥です。
今回は一人の空き時間でも習慣にしやすい運動をご紹介しますので、ぜひ取り組んでみて下さいね。
習慣的な運動がストレス発散に効果が高い理由とは
体からは、あらゆる種類のホルモンが分泌されています。
運動をすると、美容にも効果的な成長ホルモン、幸せとリラックスをもたらすエンドルフィンなどが分泌されます。
さらにやる気をつかさどるセロトニンなども分泌され、心も体も健やかになります。
また運動をすると血流がアップし、酸素が体中に行きわたります。
現代に生きる私たちは、便利な生活によってあまり動かなくなり、そのせいで血流が滞り酸素不足の状態になっていることも。
あなたも、イライラやストレスを抱えやすい状態に陥っているかもしれません。
「仕事がストレス」というよりも、ストレスに打ち勝つパワーが、体に不足している状態です。
一人でもできる運動を習慣にし、心身ともに健康的でいられるよう、毎日の心がけが大切です。
習慣的に運動しないとどうなるの？ リスクを考えよう
出典：Instagram
運動不足はストレスをためこんでしまい、精神的にも良くありません。