冬場の感染症予防に必要な「免疫力」って何？

「風邪などの予防には免疫力を高めることが大切」ということはみなさんご存知だと思いますが、そもそも 「免疫力」とは何なのか、明確に答えられる方は意外と少ないのではないでしょうか。
今回はこれからの季節とくに必要な「免疫力」について、医師に解説していただきました。 免疫力は誰もが持っているもの？免疫力とは身体の中に本来備わっている 感染や癌などから防御する力のことです。ただし、その力は個人差や年齢、栄養状態などによって変わってきます。
免疫は感染の原因となる細菌やウイルスや癌細胞を異物（敵）とみなして攻撃し、排除する働きがあります。この力が弱まってしまうと、感染症になったり、癌になる可能性もあります。
逆に、強くなりすぎると自己の細胞を攻撃してアレルギー反応や 膠原病などの自己免疫性疾患を起こします。

また、免疫力を適切に高めると以下のようなメリットがあります。
・感染症の予防になる
・万一感染しても軽症で済む
・早期に治癒できる
・癌に対しても発癌を予防するだけでなく、再発を防ぐ 感染症予防に最適！粘膜の免疫力を高める3つの栄養素免疫力を高めるためには基本的には以下の要素が重要になってきます。
・バランスの良い栄養状態を保つ
・ストレスを避ける
・睡眠を十分に取る

風邪などのウイルスや細菌感染あるいはノロウイルスに対しては 粘膜が第一のバリアになりますので、まずは粘膜の免疫力を高めてくれる以下のものをバランスよく取る必要があります。