今年もヨガで“もうひとがんばり”！　背筋を伸ばす「弓のポーズ」

北風の冷たさに、思わず背を丸めて歩いてしまう今日この頃。気がつくと、デスクに向かう、家事をする、携帯電話を眺める、などなど……。前かがみの姿勢に支配された私たちの生活は、背筋の力が衰えやすく、猫背気味に。そこでオススメなのが、手と足を引き寄せることで、弓の弦のような姿勢を形づくる「弓のポーズ」です。上体を後屈させることで背骨を柔軟にし、血液の循環や臓器の働きを高めて活気をよみがえらせるなど、さまざまな効果をもたらします。また、普段の生活の中で意識することが少ない、太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）を伸ばす刺激と、崩れた姿勢によって委縮した“腕と胸の付け根の筋肉（大胸筋・小胸筋）”をストレッチすることで呼吸がぐんと深まり、どんよりしたお疲れモードを一掃してくれる、速攻性の高い優れたポーズです。