マタニティブルーの原因と対策が知りたい！

マタニティブルーとは産後の母親が一時的に情緒不安定になることを指します。最近ではテレビなどでもよく特集され、耳にしたことのある方も多いのではないでしょうか。
今回はこのマタニティブルーの原因と対策について、医師に解説していただきました。 なぜマタニティブルーになるの？要因については明確になっていない部分もありますが、主には
・出産前後のホルモンバランスの変化
・慣れない育児の開始
・自分がよい母親になれるのかといった不安
などの要因が関係しているといわれています。 マタニティブルーを防ぐポイントは？ 1.身近な人に悩みを話す
出産やその後に対する悩みや不安を夫やご両親など周囲の方に素直に打ち明けることです。そうすることで気分が和らぎ、ストレスなども軽減されます。また周囲からの協力も得られやすくなるでしょう。

2.完璧主義にならないようにする
完璧を求める傾向にある方は育児においても「完璧な育児」をしようとしてしまいがちです。しかし、初産の場合には、初めての育児となりますし、経産婦さんの場合でも上の子のお世話をしながら赤ちゃんのお世話もするので、なかなか自分の求める「完璧」には届かないこともあります。それがストレスになってしまうこともあるので、あまり完璧を求めず、できることを頑張るという気持ちで向かうことが大切です。

3.親子学級などを受講しておく
自治体や病院が行っている妊娠・出産・育児に向けた親子学級などを受講し、出産、育児などに対する理解を深めておくことも役立ちます。分娩の経過はどのように進むのか、産後はどのように生活したらよいかなど、情報を得ておくことで産後に対するイメージがわき、安心感につながります。
特に、産後はマタニティブルーという生理的変化が起こりうるということの説明を受け、あらかじめ理解しておけば、実際にそのような気持ちが発生しても不安が減り、症状の軽減につながります。