40歳を迎えたSHIHOさんが、今も大切にしているセルフケアをまとめた著書『SELFCARE セルフケア 今すぐ始められる40のアンチエイジング法』が話題です。今回は、自分らしく美しく生きるため、SHIHOさん流の美の秘訣に迫りました。
―この最新刊には、SHIHOさんが28歳から取り入れ、本当に毎日やっていることが詰まっています。20代と30代とでは、体調に変化を感じることが多くなるとよく読者からも聞きますが、SHIHOさんはどう思いますか？
SHIHO：20代は体力があって回復が早いですよね。特に35歳をこえると、徹夜ができなくなりますから。あとは、身体の調子が悪くても心の調子がよければ大丈夫、逆に、心の調子が悪くても身体の調子がよければ大丈夫。でも30代からは、身体と心、両方の調子が伴っていないと、本調子と言えなくなってくるんです。
■ヨガマットの上で慌てる人は、日常でも慌てている―30代は心と身体、両方を整えることが必要なんですね。そのためにオススメの方法は何ですか？
SHIHO：ヨガは心身が整うので、一石二鳥ですよ。呼吸を伴って身体を動かすので、感情（心）が落ち着ついてきて身体が整い、思考も整ってきます。ヨガマットの上でどういうふうに向き合うかで、日常生活が変わってくるんですよ。ヨガを慌ててやる人は、日常も慌てて過ごしてしまいますし、ヨガできちんと集中できると日常でも集中力がアップしてきます。ヨガで心と身体のバランスが整うと、直感力が冴えたり、物事を冷静にとらえられたり、流れがよくなったりするので、いつも調子がよくなるんですよね。
■30代はていねいな暮らしと、見えない部分のケアがカギ―ヨガのほかに、30代のケアで大事なことは何だと思いますか？
SHIHO：30代からすごく思ったのが、食事や睡眠、生活習慣など、ベーシックなところが大事だということ。20代は生活がめちゃくちゃでも何とかなるんですよ。