生活の質のことをクオリティ・オブ・ライフ（QOL）と言います。忙しい社会人でも、充実したQOLの高い生活を送りたいものですよね。そこで今回は、QOLが劇的に増すルーティーンを、社会人のみなさんに聞いてみました。
■残業をしない
・残業ゼロ。夜自分でじっくり取り組みたいことをやれるから（男性／50歳以上／電機）
・ノー残業。仕事を早く終えて自分の時間を過ごす（男性／38歳／自動車関連）
・残業なし。残業がなければ自分の時間が増える（女性／43歳／その他）
・残業をしない。残業をしないだけで、帰りにどこかに寄れたり、リフレッシュできる（女性／47歳／食品・飲料）
夜遅くまで残業していると、当然プライベートの時間が削られます。それに、多くのお店は夜には閉まってしまいますから、ショッピングも楽しめませんよね。早く帰るだけでQOLをプラスできそうです。
■運動する
・運動する時間を作る。運動するコトで、体の調子を整えられるから（男性／37歳／その他）
・毎日の定期的な運動。運動の時間作りのためにテキパキ行動するようになるし、体も健康になる。気持ちもポジティブになる（男性／32歳／学校・教育関連）
・ウォーキングを習慣にする。健康にも精神的にもよさそうだから（男性／50歳以上／食品・飲料）
・スポーツをする。健康によいから（男性／50歳以上／情報・IT）
ある程度の年齢になると、基礎代謝が下がっていきます。すると太りやすくなるので、運動しなければ体型維持できないでしょう。一緒に運動する仲間を作ると、さらによい習慣になりそうです。
■早起きする
・朝30分早く起きる。朝ゆっくり過ごすといい日になりそう（男性／34歳／機械・精密機器）
・朝早起きする。