社会人が実践している、QOLが劇的に増すルーティーン8選 (2/2ページ)
すがすがしい気持ちになりリラックスできる（女性／32歳／建設・土木）
・朝早く起きる。余裕ができて、勉強ができるから（男性／28歳／その他）
・朝早く起きる。朝型にしたほうが頭の働きもよくなるから（男性／31歳／団体・公益法人・官公庁）
同じ勉強でも深夜にするのと朝にするのとでは、頭のスッキリした感じが違いますよね。30分早く起きるだけでも忙しい朝に余裕ができ、クリアな状態で仕事ができますよ。
■よく寝る
・睡眠はよく取る。日中集中できないようなことがあってはダメだから（男性／30歳／情報・IT）
・適正な睡眠時間をとること。睡眠時間がバラバラだと体がしんどいから（男性／34歳／運輸・倉庫）
・睡眠時間をしっかり確保する。日中のやる気が違うので（男性／30歳／学校・教育関連）
・夜更かしせずに眠る。早く寝れば早く起きることができるし、体のリズムもよくなるから（女性／25歳／ホテル・旅行・アミューズメント）
毎日の睡眠時間。眠れないと疲れますしストレスになりますよね。次の日の朝早起きするためにも、スマホなどを持たずに早めに布団に入ってしまいましょう。
■まとめ
QOLを上げる行動というとなんだか大げさな気がしますが、ご紹介したような基本的なコトをするだけでも効果が得られそうですよね。社会人は体が資本。まずは運動や睡眠に注意してみてはいかがでしょうか。
文・ファナティック
マイナビ学生の窓口調べ
調査日時：2017年1月25日~2016年1月31日
調査人数：社会人男女222人(男性119人、女性58人)
