ただ体重を減らすだけのダイエットはもう卒業！ しなやかな筋肉をつけてダイエットするのがオススメです。トレーナーのトーマス三井先生に、筋トレだけでダイエットできるメニューを教えていただきました。自宅で簡単にできて効果もバツグン！ ぜひトライしてみてください。
筋トレでダイエットすることによって、体重が増えたり減らなかったりすることを心配する女性は多いもの。筋トレでダイエットすることって実際どうなのでしょうか？ トーマス先生に解説いただきました。
ダイエットは本来体重を減らすことだけが目的ではありません。細く引き締まった健康的な体を得られるなら、体重の増加は気にしなくて大丈夫です。むしろ、筋肉量が増すことで、体重は一時的に増えるかもしれませんが、脂肪の燃焼を促し、痩せやすい体へと変わっていくのです。
また、筋トレ後は消費カロリーが増加します。無酸素運動である筋トレは有酸素運動と比べて、48～72時間の回復する時間が必要なため、消費カロリーをその分増やすことが出来るのです。つまり、ダイエットに積極的に取り入れて行きたいという訳です。
■筋トレで効果的にダイエットするやり方筋トレで効果的にダイエットするにはどうしたらいいのでしょうか？ トーマス先生に筋トレで効果的にダイエットするやり方について、詳しく教えていただきました。
◇筋トレをやる頻度と期間まずは、効果的なダイエットにつながる筋トレをする頻度と期間をうかがいました。
運動歴により左右しますが、だいたい週2、3回。それを3カ月以上行うことでトレーニングが習慣化され、筋トレの効果も定着していきます。
◇筋トレをするのに効果的な時間帯やタイミングダイエットのための筋トレをやるのに効果的な時間帯とはいつなのでしょう？ 詳しく聞きました。
食事前の空腹時がダイエットには効果的です。ただ空腹時は貧血になりやすいので無理は禁物です。