「なんだか身体の疲れが取れない」「食欲がない」というときもありますよね。夏バテにはさまざまな症状がありますが、もし夏バテになってしまったらどうすればいいのでしょうか。夏バテの原因と症状、対策法について、内科医の前山美千代先生に解説していただきました。
■夏バテの原因と症状
まずは夏バテの原因と症状について、前山先生に教えていただきました。
◇夏バテの原因
前山：日本の夏は35℃以上の猛暑日が続き、湿気も多くて過ごしにくいですね。暑さでだるくなり、疲れて食欲が落ちると、栄養が十分に摂れずに体力が落ちてしまいます。また、寝苦しさからくる不眠や冷房による温度差なども不調の原因となります。このように、暑さによる不調が積み重なったものが「夏バテ」です。夏バテは、冷房や暑さに対する自律神経失調、高温多湿による体力消耗、不規則な食事による栄養不足、睡眠不足などが合わさって起こるのです。
◇夏バテの症状
前山：胃腸の調子が悪くなる、食欲が落ちる、眠れない、熱っぽい、体がだるい、むくむなどの身体的症状から、疲れやすい、気力がなくなり何もしたくない、イライラするといった心理的症状まで、さまざまな症状が起こります。また、立ちくらみやめまい、ふらつきなどが起こる場合もあります。
■夏バテの症状別対策法
それでは、もし自分の不調が夏バテだった場合、どのようにして対処すればいいのでしょうか。前山先生に症状別の対策法を教えていただきました。
◇吐き気や下痢
前山：吐き気や下痢などの症状は、「夏バテ」の代表的な症状のひとつである胃腸障害です。胃腸を元気にすることが、夏バテの解消につながります。疲れた胃腸を回復させるには、まず胃腸を温める必要があります。冷たい飲みものを避けたり、寒い室内で身体を冷やしすぎたりしないようにしましょう。また、香辛料を使った料理を食べることもおすすめです。香辛料は胃の働きをよくして、消化を助けてくれます。
◇頭痛
前山：夏バテによる頭痛を解消する方法は、大きく2つあります。