強いストレスを感じている状態・ストレスフル。できるだけストレスのないように過ごしたいものですが、なかには気づかないうちに自分でストレスを増幅させている人もいます。
この記事では、自分をストレスフルに追い詰める行為と解決策をご紹介します。
目標をもつことはいいことだと思いますが、問題なのはどのくらいの目標にするかです。目標を高くすればするほど、達成できたときの喜びは大きいでしょう。しかし、達成するまでは大変な苦労をしてしまいます。
いつまで経っても目標を達成できなかったり挫折してしまったりすると、それだけで精神的なダメージは大きいです。
大きな目標を持つよりも、まずは小さな目標をクリアしていくようにしてください。例えば「メイクをして出勤した」「休日でも歯を磨いた」など。簡単過ぎるくらいがちょうどいいのです。
当たり前すぎる小さな目標だったとしても、「今日もできた」という気持ちは自信をもたせてくれるきっかけになります。
特に頼まれてもいないのに、周囲に困っている人がいたら自分から声をかけて助けようとする人がいます。特に姉御肌の人が多いですね。
これは優しくて他人思いでありいいことだとは思うのですが、それが自分のストレスを増幅させているのなら危険。スケジュールや体力に余裕があって「暇だなぁ」と思っているときなら問題ありませんが、自分自身もそれなりに用事を抱えているのなら考えものです。
このタイプで問題なのは、わざわざ自分から用事を増やすことです。頼まれたのならまだしも、自分から用事を増やしてストレスを溜め、自分を犠牲にしてしまい心身を壊す原因を作ってしまう。