日に日に寒さが厳しくなるにつれ、冷えによる身体や肌の不調を抱えている人が多いのではないでしょうか。そんな冬は頭皮環境にとっても過酷な季節。冷えによる血行不良と乾燥が原因で抜け毛などの頭皮トラブルを引き起こしていることがあります。
そこで今回は、冬に起こりやすい抜け毛の対処法をご紹介したいと思います。
【冷え対策】
（1）身体を温めて血流を良くする
冷え対策としては冷たい食品や身体を冷やす作用のある食品（夏野菜や南国で採れる食品など）はできるだけ避け、温かい食品や身体を温める作用のある食品（火を通した生姜や唐辛子、根菜、紅茶などの食品）を口にするのがおすすめです。
それから、湯船にゆったりと使って血流を良くすることも大切です。40度程度のお湯に15分程度浸かることを習慣にしましょう。また、その際は身体を芯から温める作用のある湯の花や炭酸などの入浴剤を使うとより効果的です。
（2）3つの"首"を温める
首、手首、足首には皮膚の近いところに太い動脈が流れているため、この部分を温めることで血流を良くして全身を温めることに繋がります。そのため、冬は特にこの3つの首を温めることを常に心がけましょう。
【乾燥対策】
（3）髪の洗いすぎに注意する
乾燥対策ではまず髪の洗いすぎに注意することが大切です。髪を朝晩洗っているという人は、もっての外！ 頭皮の乾燥に拍車をかけることに繋がります。髪を洗うのは1日1度までにしましょう。
この他、シャンプーの選び方にも注意する必要があります。というのも、シャンプーの洗浄力が高いとそれだけで頭皮の乾燥を招くことに繋がるからです。とはいえ、実際に使ってみなければ良し悪しを判断できないので、シャンプー選びには難しい側面があります。