しかし、ひとつの目安としてお話するなら、まず成分表にラウリル硫酸ナトリウム、ラウレス硫酸ナトリウム、ラウレス硫酸アンモニウムなどの表示ある高級アルコール系のシャンプーは避けるのがベストです。高級アルコール系のシャンプーは安価で泡立ちがいい反面、脱脂力が強かったり、刺激が強かったりして頭皮の乾燥やトラブルを引き起こす可能性が高いといわれているからです。

そのため、シャンプーはそれ以外の商品の中から口コミなども参考にしながら自分に合うものを選ぶのがおすすめです。

また、頭皮の乾燥があまりにもひどい時はシャンプーを使わず、お湯で洗うのもひとつの手段です。方法は下記の通り。

1.髪を濡らす前に天然毛のブラシで丁寧にブラッシングする。 2.髪をかき分けながらシャワーでぬるま湯（ここがポイント！熱いお湯で洗い流すことは頭皮の乾燥を招くことに）を地肌に当てていく。この時指の腹で地肌を優しく、丁寧にマッサージしながら行うとより効果的。 3.最後に全体を洗い流してからお好みによっては頭皮につかないよう注意しながら毛先部分にトリートメントを塗ってもOK。

皮脂分泌が活発だと湯シャンが合わないこともあるので、自分の頭皮や髪の状態と相談の上、行いましょう。

(4) 頭皮を保湿する

年間を通していえることですが、頭皮も保湿することが大切です。育毛剤などの頭皮用エッセンスを使ったり、馬油を塗ったりするのもおすすめです。同時にマッサージしながら行うと血行を促進させる効果もあるので一石二鳥です。

（5）ドライヤーの高温モードを長く使うのは避ける

髪を乾かす時、早く乾かしたいと思うばかり高温モードだけで乾かしているという人が多いのではないでしょうか。しかし、これも頭皮、そして、顔の乾燥を招くNG行為。そのため髪をドライヤーで乾かす際は温風と冷風を交互に同じだけ使うことを心がけましょう。

（6)室内の湿度は60%前後に

冬は暖房の影響で室内が乾燥しがち。加湿器などを利用して常に湿度は60％程度をキープしましょう。

抜け毛を防ぐだけでなく、健やかな頭皮をキープするために今日から早速頭皮ケアを見直しましょう。