年末年始でゆっくり休めるはずなのに、「仕事のことが気になって仕方がない」「せっかくの休みなのに気分が晴れない」。
そんな人は、「休日うつ」かもしれない。
仕事と人生を充実させるために上手な休み方のコツを紹介した『休む技術』（大和書房刊）の著者で、医学博士の西多昌規氏よれば、昨今、「休日になると手持ちぶさたで仕事が気になり、休みを楽しめない人が見受けられるようになった」という。
西多氏はこうした仕事のない週末に不安を感じる症状を「週末うつ」と表現している。これは、「休日うつ」「休みうつ」と言い換えてもいいだろう。
休日や長期休暇に心身を休ませることができなければ、いざ仕事に取り掛かっても効率は落ちるし、実質的な休息がとれていなければ、心身を壊してしまう可能性すらある。
そこで、年末年始に仕事モードをオフにして、休みを楽しみ、心も体もリフレッシュできる上手な休み方のコツを本書からいくつか紹介しよう。
■正月休みを満喫するテクニック休日でも仕事のことが頭から離れない人にもっとも有効なのが、休日の午前と午後で時間を区切ることだ。
つまり、休日も仕事の雑念が入ってくることはやむを得ないと割り切り、むしろ仕事や雑事を考える時間を決めてしまうのだ。そのかわり、それ以外の時間には100％仕事のことを排除して、運動なり映画なり、自分の好きなものの時間にあてる。
どうせ休日も仕事のことで頭を悩ますなら、あえて仕事のことを考える時間をつくり、効率的に制限しようというのが、午前と午後で時間を区切ることの狙いだ。西多氏によれば、「休みの日を時の流れのままに過ごすのは、実は贅沢な時間の過ごし方で、とても難しい」という。午前は仕事のことを考えても、午後からは別の予定に入ると思えば、切り替えもしやすくなるだろう。
また、休日は「静的」「動的」を使い分けるのが上手な休み方のポイントだという。
静的な休息は、家でのんびりしたりカフェでくつろいだり、基本的には何もしない休み。