練習ではできるのに、本番では失敗する。
重要なプレゼンで言葉がうまく出てこない。
スポーツの試合などで、大事な場面になると体が固まってしまう。
こんな経験がある人は少なくないはずだ。
大勢の人目があったり、環境がいつもと違うことで、普段できることができなくなってしまう。その原因は、いうまでもなく「緊張」だ。
しかしひとことで「緊張」といっても、いくつかのタイプがある。あなたは自分の緊張がどこから来ているか考えたことがあるだろうか？
■緊張の原因は人によって違う自分の緊張のタイプがわかっていないと、どんなに対策をしても効果は薄い、とするのは格闘技世界チャンピオンやプロ野球選手を指導した経験もあるメンタルトレーナーの石津貴代さん。石津さんは『緊張をコントロールして最高の結果を出す技術』（すばる舎刊）で、緊張を5つのタイプに分類している。
１.プライド型…人からの評価を気にする完璧主義者 ２.コンプレックス型…自分に自信がない劣等感の持ち主 ３.トラウマ型…過去に人前で恥ずかしい経験をした人 ４.準備不足型…事前準備が足りない／急に大役を任された人 ５.未経験型…はじめての経験や場所、相手に対して緊張する人たとえば、プレゼンを任された時に、「みんなを感動させる、完璧なプレゼンをしなくては！」と考えて緊張するのはプライド型。「自分はとてもこんな役割を任される器ではない」と思うのはコンプレックス型。過去にプレゼンで大恥をかかされたため思い出したくもないのがトラウマ型。忙しさにかまけて準備ができなかったのが準備不足型。初めてのプレゼンということで怖れを抱くのが未経験型となる。
緊張に対処するなら、まず自分の緊張のタイプを知るべき。石津さんは、かならずしも一人に一つのタイプというわけではなく、同じ人が複数のタイプを持つこともあるとしている。
■自意識過剰？「周囲の評価が気になる人」は緊張をこう乗り越えろただし、もっとも多いのは「プライド型」のようだ。これは自己評価が低いのに他人からの評価が欲しい人にありがち。