年齢のせいか長年の運動不足のせいか、自分の体型の変化や体力の衰えが気になる方は少なくないはず。
衰えを感じたままだと気持ちも下向きになりがちだ。自信を持って毎日を過ごすためにも、まずは体の衰えに向き合って、もう一度鍛えてみるのもいいかもしれない。
『週1回15分スクワット 還暦でビキニになる！』（みらいパブリッシング刊）は週に一度、しかも15分程度、だけどやってみるとかなりキツいA.R.M.式スクワットと呼ばれるエクササイズを紹介する一冊。
今回は著者の竹村啓子さんにこのエクササイズについて、そして始めた後に感じた変化についてお話をうかがった。
――『週1回15分スクワット 還暦でビキニになる！』は竹村さんの初めての著作です。まずは本書をお書きになった経緯を教えていただけますか？竹村：私は普段スポーツクラブでエクササイズの指導をしているのですが、いらっしゃる方々に健康にまつわるお話をすると喜ばれることが多いんです。私自身、60歳をすぎてこれまでインプットした色々な知識や情報を直接お会いした方以外にも伝えていければいいと思ったこともあって今回の本を書かせていただきました。
健康や体について悩んでいる方は多いので、そういった方々に何か有益なことをお伝えするのも人生のお役目かなと思っています。自分自身の終活の一つでもありますね。
――どういった悩みが寄せられるのでしょうか。竹村：やはり女性は痩せたい、男性はお腹が出てきた、というのが多いです。あとは運動不足で疲れが取れにくいとか、夜眠れない、病院で処方される薬がどんどん増えていく、高血圧や糖尿といった悩みもよく聞きます。
――そういった方がスポーツクラブにいらっしゃる。竹村：そうですね。ただスポーツクラブに通っても、走ったり水泳をするだけではなかなか改善しない部分もあるんです。そういった方にこの本で紹介したようなA.R.M式スクワットを指導しています。
――年齢でいうとおいくつくらいの方々が多いのでしょうか。竹村：スクワットのトレーニングに来る方は40代から50代の方が多いですね。