新型コロナウイルスの影響で外出を自粛し、運動不足の人も多いだろう。こんなときこそ、気晴らしがてら筋トレをして、強い体を手に入れよう！ コロナが終息して、久しぶりに会う女性たちに「カッコよくなった」なんて言われちゃうかも!?
実は筋トレをすると、運動不足解消以外にも良いことずくめだ。
「目標を設定することで達成感が生まれ、前向きな気持ちになり、笑顔が増えて、日常生活が良くなります」と語るのは、パーソナルトレーナーの島田ひろみ氏。
健康面でもこんな効果が。「初めに実感するのは肩こりの改善ですね。長年のこりが取れるので皆さん、驚かれます。ストレッチと筋トレ、ウォーキングの指導をしたら膝の痛みがなくなった人もいますし、階段の上り下りで疲れなくなったという声も多いです。また、腰痛の改善にもオススメです。姿勢が良くなり、代謝もアップして、アトピーが落ち着いたなんて話も」（前同）
筋トレは鏡を見ながらするのがオススメだ。「モデルさんもそうなんですが、鏡を見ることで美意識が上がるんですね。男性も鏡を見て、鍛えた体に酔いしれてください。“髪型をこうしよう”とか“オシャレな服を着よう”みたいに、自分改造に意欲が出てきてカッコよさにつながっていきます」（同）
鍛え始めると、まず周囲の反応が変わるという。「変化に一番に気づくのは自分より、奥さんや、会社の女性だったりします。奥さんが、雰囲気の変化に浮気を心配しだすなんて話も聞きますよ（笑）」（同）
実際に筋トレのおかげで、こんな効果が表れたというエピソードも。
「最近はスマホの影響で猫背がちな人が多いですよね。しかし、筋トレをすると胸板に筋肉がつき、グイッと胸が開いて、堂々と歩くようになります。これにより信頼感がアップして、言葉にも説得力が出るので、仕事面で大きな効果があります。管理職の方だと部下から慕われるとか、営業職の方だと成約率がアップしたなんて話を聞きますね。私生活でも女性にモテるようにもなりますよ」（同）
自宅で筋トレを行う際のポイントを島田氏に教えてもらった。
「筋トレをする前にストレッチを行うことで効果が上がります。