自粛生活で運動不足になり、汗をかく機会がめっきり減ったという方は多いのではないでしょうか。
日中は初夏を感じさせる陽気でも、夜はまだまだ肌寒いのがこの時期。
冷え性の方は特に、運動不足からくる血行不良に気を付けたいものです。
今回は、自粛生活の中でも血行不良を改善する方法を探ってみました。
美容や健康に、汗をかくことは重要！
「1日1汗」を推奨する医師 石原新菜先生によると、 汗をかくと余分な水分や老廃物が排泄され、「むくみ解消」「ダイエット効果」「デトックス効果」が期待できるそうです。
また、汗は体温が上昇するときに身体を冷やすために出てくるものですが、体温が上がると代謝と免疫力も上がり、糖分や脂肪の燃焼にも繋がるのだとか。
リモートワークで起き抜けにそのまま仕事をしているという方も多いと思いますが、通勤時間に歩くという軽い運動もないまま長時間座ってしまうと代謝は上がりません。
美容や健康を気遣う女性にとっては特に、汗をかく（=体温を上げる）ことは重要だと言えます。
ストレッチやエクササイズを習慣に
まず試したいのが、朝に簡単なストレッチやエクササイズで軽い汗をかくことを習慣づけること。