運動はうつの改善に効果的です。ということは、失恋して落ち込んだときには、運動をすると早く立ち直りやすいと考えられます。筋トレやストレッチ、有酸素運動などがありますが、中でもより“失恋うつ”に効くものはあるのでしょうか。
それは、過去にどの程度どんな運動をしてきた人かにもよりますが、基本的にはパーソナルトレーナーから習うのがオススメです。我流の運動では得られない、貴重な情報を得ることができるからです。
例えば、ストレッチやヨガ。インストラクターはよく「お腹に力を入れましょう」「肩が上がらないようにして立ちましょう」と言いますが、私たちは「こうかな？」「いや、こうかな？」と思いながら、言われたことを実践しようとしますよね。
でも、これでは実際に「正しくお腹に力が入っているのか」「肩が上がらずに立てているのか」は分かりませんよね。こうした基本動作ができているかどうかこそが、運動がうまくいくかどうかの分かれ目だからこそ、パーソナルトレーナーに指導してもらうのがよいのです。
「パーソナルは料金が高い。やっぱり節約しながら運動したいわ」という方に、とてもオススメの方法があります。大人数で行うスタジオレッスンの前後の休憩タイムを利用し、インストラクターを“つかまえて”質問をするのです。
「先生。私のこのお腹の状態。ちゃんと力が入っていますか？」「肩は、しっかりと下がっていますか？」と質問すれば、ほとんどのインストラクターはその場であなたの身体をチェックしてくれるはず。それどころか、“熱心な生徒さん”と、好印象を与えることも。そうなれば、質問したこと以外にも有益な情報をもらえるかもしれません。
同じ運動をするなら、効果的に行うことが大切ですし、何より失恋うつは早くに脱出したいものですから。
（恋愛カウンセラー・安藤房子）